Проста дієта на 5 днів пропонує скористатися щоденною зміною раціону харчування. Таким чином, вона пропонує провести дні на м'ясі, овочах, фруктах, злаках і сирі з водою. Основною рекомендацією цієї методики схуднення є чітке дотримання черговості раціонів. Якщо по закінченню дієти раціон не буде мати в собі надмірностей, то втрачені кілограми не повернуться ніколи.
На чому заснована дієта
Проста дієта на 5 днів по своїй суті являє 5 йдуть підряд монодієт. Це дозволяє домогтися особливого спалювання жирових клітин, не зачіпаючи при цьому клітини м'язів і не виводячи з клітин необхідну їм рідина. Що стосується отриманого від дієти результату, то у різних людей він може мати значні відмінності. Тут все залежить від фізіології і того, скільки саме зайвої ваги має людина, володіючи певним ростом і статурою. В цілому втрата ваги може коливатися від 3 до 8 кілограм.
Меню дієти на 5 днів
Перший (м'ясний) день:
- Сніданок: 150-200 грам яловичини у відвареному вигляді
- Обід: 100-150 грам відвареного м'яса курки
- Вечеря: 200 грам відварного або тушкованого м'яса індички
- P. S. Для того щоб м'ясо не було надто прісним до нього можна додавати пряні трави і спеції, а ось використовувати сіль не можна. Якщо ж м'ясо не відноситься до списку бажаних вами продуктів, то перший день дієти можна заснувати на бобах, сирі з невисокою жирністю і сирі.
Другий (овочевий) день:
- Сніданок: салат з двох огірків і такої ж кількості редиски
- Обід: баклажан, тушкований з часником, заправлений ложечкою масла оливок
- Вечеря: 100 грам вареної кольрабі
Третій (фруктовий) день:
- Сніданок: одне авокадо і дві ложечки меду
- Обід: мандарин в кількості чотирьох штук
- Вечеря: 200 грам виноградних ягід темного забарвлення
Четвертий (злаковий) день:
- Сніданок: 5 ложок відвареного рису і 2 ложки горіхів кедра
- Обід: 8 ложок відвареного рису і 15 штук горіхів мигдалю
- Вечеря: 6 ложок відвареного рису і 2 ядра волоського горіха
- P. S. Рис рекомендується використовувати бурого кольору, так званий «дикий» рис
П'ятий (водно-сирний) день:
- Сніданок: 5 ложок сиру мінімальної жирності і через півгодини 2 склянки негазованої води
- Обід: 7 ложок сиру і 3 склянки чистої води
- Вечеря: 5 ложок сиру і 2 склянки чистої води
Міняти дні місцями не можна з тієї причини, що кожен з них робить свій внесок у досягнення результату. М'ясний день допомагає наситити організм білковою їжею, щоб м'язова тканина не мала підживлення до кінця дієти. Овочевий день завдяки підвищеному вмісту клітковини допомагає очистити кишечник від шкідливих накопичень. Фруктовий день приносить організму дуже важливу для нього глюкозу. Злаковий день багата складними вуглеводами, які дають непогану підживлення організму. День, присвячений сиру і воді, сприяє відновленню водно-сольового балансу.
Правила виходу з дієти
Проста дієта на 5 днів повинна бути правильно завершена. Основним завданням по закінченню дієти є стримування свого апетиту у відношенні до солодкої і жирної їжі на користь продуктів, багатих білком, складними вуглеводами і клітковиною, тому ці продукти повинні переважати в раціоні харчування.
На завершення варто порадити більше часу проводити на свіжому повітрі. Увечері постарайтеся вийти в парк, адже накопичені жири будуть згоряти тільки тоді, коли організм потребує енергії, а вона не надходить в достатній кількості з споживаного раціону. Тому більше рухайтеся, а свіже повітря стане каталізатором цього процесу.