Дієта 5 столових ложок у своєму основі носити обмеження обсягу споживаної їжі. Як відомо, люди, які страждають від великого надлишку зайвої ваги, мають шлунок, обсяг якого дуже сильно збільшений. Дієта 5 столових ложок результати допоможе скинути 4-6 зайвих кілограм всього за один тиждень, а якщо дотримувати її протягом цілого місяця, то піде 13-20 кілограм.
За підрахунками дієтологів, кожен прийом їжі людини повинен мати оптимальний обсяг в 150-200 грам, що в більш зрозумілому порівнянні можна порівняти з кулаком. При цьому всі люди, які страждають від надмірної ваги, вживають за одну трапезу набагато більше їжі. В результаті цього, великий шлунок огрядного людини при своєму неповному заповненні буде подавати сигнали в мозок про те, що надходження їжі було недостатнім. Дієта 5 столових ложок відгуки показують, що після її дотримання шлунок зменшується в об'єднання ємах і вимагає значно меншого об'єднання єму їжі для настання насичення.
Основні рекомендації дієти 5 столових ложок
Дієта 5 ложок наказує дотримання наступних рекомендацій:
- Разове вживання їжі не повинно бути більше 5 столових ложок, що якраз і становить еталонні 150-200 грам їжі (при цьому хорошим психологічним ходом буде вживання замість 5 столових 15 об'єм керамічних ложечок, оскільки це кілька обдурити самого худне і створить враження того, що був з'єднання їдений більший об'єм їжі).
- Перерва між прийомами їжі має складати не менше трьох годин. При цьому, скільки саме прийомів їжі вміститися в ваш день залежить тільки від часу вашого неспання.
- Вибір страв і продуктів для дотримання дієти залишається за самим котрі худнуть.
- У питне режимі знаходяться соки, вода мінеральна та проста, кава, різні сорти чаю, альо цукор при цьому в них бути присутнім не винен.
- Що стосується твердих продуктів, то їх необхідно розділяти на шматочки, рівні однієї столової ложки, або ж виробляти їх зважування і стежити, щоб вони не перевищували 150-200 грам.
- Спеції та сіль використовувати в приготуванні їжі дозволяється, але тут головне не переборщити, оскільки це може дуже значно посилити апетит.
- Цукор заборонений тільки в складі рідин, а вісь у стравах його присутність допустимо
- Якщо процес схуднення здасться вам недостатньо інтенсивним, то необхідно скоротити кількість прийомів їжі до 5-6 в день.
Меню дієти 5 столових ложок
Дієта 5 ложок меню виглядає так (це лише приблизний варіант, а ви ж можете складати для собі інше меню):
- Сніданок 8:00: 5 столових ложок вівсяної каші з додаванням масла і чашка несолодкого чаю
- Другий сніданок 11:00: яблуко, банан або апельсин, альо не більше 150-200 грам
- Обід 14:00: 5 ложок каші гречаної з м ясом, або п'ять ложок філе курки або риби
- Полуденок 17:00: 5 столових ложок улюбленого салату з овочів із заправкою з сметани або рослинного масла
- Вечеря 20:00: 5 столових ложок відвареної риби або такий же обсяг плову
Щоб не розтягувати шлунок, всі напої рекомендується випивати в перервах між трапезами.
Дієта п'ять столових ложок відгуки худнуть показують, що перенести дотримання такої дієти зовсім нескладно. Також відгуки про дієту 5 ложок вказують на те, що по закінченню дотримання методики шлунок дійсно скорочується в обсягах і бувалий колися апетит зникає разом із зайвою вагою. Термін дотримання дієти без шкоди для здоров'я необмежений, але при тривалому її дотриманні варто подбати про те, щоб максимально урізноманітнити раціон дієтичного харчування, поставляючи в організм всі необхідні йому елементи живлення.