У кожної з нас бувають дні, коли відчуваєш таку втому, що ніяка робота на розум не йде, насилу доводиться справлятися з роздратуванням, болить голова і в дзеркало на себе дивитися не хочеться.
Це все наслідки стресу.
Стрес – це не що інше, як напруга. Швидкі життєві темпи, постійне наше бажання охопити неосяжне, хвилювання з будь-якого приводу, що заважає міркувати тверезо, як раз і це викликає напругу. З ним треба боротися, інакше, маючи властивість стає хронічним, стрес може призвести до хвороб.
Звільнитися від напруги допоможе релаксація. Що ж це за така премудрість? А подивіться на свою дитину, коли він спить – він повністю розслаблений. Ось так виглядає людина в стані повної релаксації.
Нас постійно турбує майбутнє, ми постійно копаємося в минулому. А навіщо? Що це дає? А нічого, крім постійної напруги. Жити справжнім допомагає релаксація.
Одним з видів релаксації є медитація, під час якої думки заспокоюються, повністю розслабляються м'язи. Шляхом медитації досягається стан внутрішнього світу, тиші. З усіх технік релаксації, медитація, мабуть, є кращою. Відведіть для медитації хоча б 15 хвилин на день і побачите, якими дрібними і необґрунтованими здадуться ваші тривоги і занепокоєння.
Часом, ми вирішуємо безліч завдань одночасно. Нічого не встигаємо, засмучуємося, нервуємо, напружуємося – це ніяк не сприяє релаксації. А потрібно всього лише розставити все в порядку важливості і вирішувати питання по одному і отримувати задоволення від того, що робиш. Жити тільки в теперішньому моменті. Ні-ні, та і похваліть себе за що-небудь. Це краще, ніж у всьому вишукувати свою провину.
Часто наші думки обтяжені ще й тим, що ми думаємо: «А що люди скажуть?». Намагаючись бути гарним для кожного, ми даремно витрачаємо себе. В такому стані займатися релаксацією важко. Похвала, що критика повинні сприйматися відсторонено. Не дозволяючи зовнішнього світу тиснути на себе, ми спростимо собі процес релаксації а з ним і піднімемо якість життя .
Будьте уважні до себе: як тільки помітили, що відчуваєте напругу, відірвіться від заняття. Спробуйте дихати спокійно: вдихаючи, розслабляйтеся. Видихаючи, уявляйте, що тривоги, неспокою і пов'язане з ними напругу, покидають вас. Повірте – це здається складним тільки спочатку, а потім стан релаксації стане природним.
Луїза Хей, написала дуже корисну книгу «Сила всередині нас», радить подумки уявляти собі, що переміщається по тілу, теплий клубочок. Він робить тіло теплим, знімається напруга, свідомість заспокоюється.
Існує ще такий спосіб релаксації, як аутотренінг, але тут повинна бути хороша сила волі, так як доведеться самому собі давати команди на розслаблення, керувати своєю уявою. Зате цей метод відмінно знімає напругу. Ви навчіться себе любити, а це чимало.
Деяким легше освоїти такий метод, як чергування сильного напруження м'язів з розслабленням. Це що кому краще вдається.
За допомогою релаксації, ви зможете знімати напругу, як тільки він виникне. Релаксація налаштує Вас на позитив, а світ відкриється з кращого боку. Варто тільки зробити глибокий вдих і сказати собі: «Я звільняюся від усього напруги. Я відчуваю спокій. Я в злагоді з собою.» (Єлизавета Л. Хей). Будьте щасливі!