Багато жінок і дівчата, які страждають зайвою вагою, мріють схуднути і перетворитися в струнких красунь.
Для того, щоб досягти своїх цілей вони використовують різні методи: подовгу сидять на дієтах, використовують жиросжигающие препарати і т. д. Кожна з них намагається знайти чудо - дієти, але головна умова, щоб дія від неї було помітним досить швидко.
Жінок дуже часто цікавить відповідь на питання: "Можливо, за місяць схуднути на 15 кг?". Звичайно, таке можливо, так як в житті взагалі немає нічого неможливого, але є причини, за якими дієтологи не рекомендують цього робити. Перш, ніж описувати метод, як схуднути за місяць на 15 кг, потрібно знати з яких причин, цього робити не варто. Застосування швидких способів схуднення може призвести до дефіциту кальцію в організмі, отже, можуть порушитися процеси в кістковій тканині. Наступною причиною є втрата м'язової тканини, а не жиру, тобто вага зменшується за рахунок втрати м'язів. Також це може призвести до порушення обміну речовин в організмі. Однак, якщо все ж таки рішення прийнято, то потрібно дотримуватися режиму правильного харчування і фізичних навантажень.
Стежимо за режимом харчування
Правильний режим харчування допоможе знизити вагу і зберегти його надовго. Це багаторазове харчування 5 - 6 разів на день, виключаючи голодування. Складіть раціон, який може бути приблизно таким: сніданок - 200 г рису, 150 г м'яса курки; обід - 300 г овочів, 200 г м'яса курки, бульйон без солі; на вечерю - салат, заправлений оливковою олією і крупа відварна без солі.
Ось ще кілька корисних рекомендацій для схуднення:
• Уникайте "шкідливих" вуглеводів, якщо важко витримати позбавлення солодкого, то можна дозволити собі кілька шматочків чорного шоколаду.
• Допоможе знизити апетит вживання великої кількості негазованої води.
• Включіть в раціон каші, мюслі, висівки.
• Відмовтеся від напівфабрикатів і "фаст - фуду"
• Обов'язково вживайте білкову їжу (пісне м'ясо, молочні продукти, рибу і яйця). Ці продукти додадуть сил у боротьбі за стрункість.
• Необхідне вживання жиру 25 г у добу.
• Відмовтеся від солі. Є хороший спосіб схуднення для лінивих: їжте все без солі і за один місяць можна втратити 4 кг безповоротно. Для смаку використовуйте соєвий соус і приправи.
Швидко скинути вагу можна, але це дуже складно. Є ситуації, коли за короткий час необхідно набрати хорошу форму, наприклад, до свята. Якщо харчуватись так, протягом місяця, змінюючи при цьому продукти, які повинні бути обов'язково низькокалорійними, то можна добре знизити вагу.
Багато застосовують жиросжигающие препарати, в помірній кількості, це допоможе зрушити процес з "мертвої точки" і підштовхне до зниження ваги. Звичайно, дієтологи і фітнес - інструктори, пропонують різні варіанти відповідей на питання, як швидко схуднути на 15 кг, і який з них краще вибрати, рішення індивідуальне. Ми лише рекомендуємо.
Заняття фізичними вправами
Однак не тільки харчування впливає на зниження ваги, але також заняття фізичними вправами і спортом. З першого ж дня потрібно зайнятися фізкультурою, особливо корисно виконання ранкового комплексу: велосипед, віджимання, біг, випади ногами в сторони, вперед і назад. Увечері приділіть увагу заняттям в тренажерному залі. Досить проводити там від 3 - 4 разів на тиждень, так як не тренована людина великі навантаження не витримає. При відмові від великих навантажень, грунтуючись на тому, що вага дуже великий і це заважає заняттям, замініть їх звичайною ходьбою, виконуйте велосипед і звичайні вправи.