Грушева дієта є швидкою методикою схуднення, яка забезпечує цілком збалансоване харчування, але сильно урізає калорійність споживаного раціону. Груші є продуктом, який доступний круглий рік, але все асорті корисних елементів в цьому фрукті є тільки влітку, тому що в зимовий період з-за тривалого зберігання груші втрачають безліч своїх корисних якостей. Важливо пам'ятати, що груші, які привозять здалеку, сильно обробляються, тому краще купувати цей фрукт місцевого вирощування або звідкись здалеку.
Тривалість та результативність грушевої дієти
Грушевої дієтою варто користуватися рівно тиждень і не частіше, ніж раз на місяць. Ця дієта дозволяє скинути 2-4 кілограми. Результативність дієти буде набагато вищою, якщо поєднати її з активними фізичними навантаженнями. Варто ще раз підкреслити, що дуже багато залежить від того, наскільки ретельно вибирається фрукт. Купувати потрібно тільки стиглі плоди, тому що недозрілі та перестиглі груші негативно позначаються на роботі шлунка. Разом з грушами в раціоні цієї дієти зустрічається м'ясо, але потрібно запам'ятати, що між м'ясом і фруктом повинно пройти не менше двох годин, щоб у шлунку не почався процес бродіння. Пити дозволяється натуральні соки, морси, воду без газу і чаї без цукру.
Коротко про користь груш
Груші несуть в собі ферменти, ароматичні і дубильні речовини, і, звичайно ж, полісахариди і органічні кислоти. Плід поєднує в собі велику кількість мінералів і вітамінів, тому приймати під час дієти вітамінно-мінеральні комплекси немає необхідності. Груші в стиглому вигляді і сік з них добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Плоди виводять зайву рідину і шлаки, а також не дають виникнути авітамінозу.
Зразкове меню дієти грушевої
Перші два дні:
- #image.jpgСніданок: дві груші, 150 мл йогурту і скибочку чорного хліба
- Обід: каша з бурого рису і відварна куряча грудка (100 грам)
- Вечеря: дві груші
- Через 30 хвилин після вечері: чай з лимоном
Третій і четвертий дні:
- Сніданок: два дієтичні хлібці і велика груша
- Обід: пара-трійка груш, скибочку чорного хліба і 50 грам твердого сиру
- Вечеря: дві груші
- Після вечері: зелений чай з лимоном
Завершальні три дні:
- Сніданок: 100 грам відвареного м'яса з гречаною кашею
- Обід: два яйця, дві груші та моркву
- Вечеря: дві груші
- Після вечері: зелений чай з лимоном
Грушева дієта дає хороші результати, а раціон одного з днів її можна запам'ятати і періодично влаштовувати на ньому розвантажувальні дні. Щоб не виникало проблем зі здоров'ям, збільшувати термін дієти не варто.